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The study indicates that four minutes of stretching per muscle maximizes short-term benefits. This can be split into segments, such as eight 30-second intervals or four one-minute holds. Different stretches targeting the same muscle group all contribute. While less time still helps, four minutes was found to be the peak for effectiveness.
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综合多方信息来看，“我们把模仿瑞恩动作的任务交给了木偶团队。我们会说，‘好，跳个小舞，或者来段马卡雷纳舞，或者掏出一把枪。’”米勒回忆道，“每次他这样做，木偶师们就得想办法如何复刻他的动作。”
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